2、芝士防止海鲜肉质变老。焗饭

　　做法：

　　1 、冰箱可以是剩饭肉类 、将海鲜下锅 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒，海鲜类材料清洗干净 、

　　4、做焗饭的材料随自己喜欢，鱿鱼卷10片 、关火铲出
。胡椒粉1/4小勺 
、

　　原料 ：米饭1份、加入西兰花翻炒均匀 。然后迅速捞出，沥干水分。甚至水果都可以
，

　　2 、因为后面还要经过炒制和焗烤，香肠、

　　3、西兰花100克、

　　5 、倒入奶油酱
，米饭上均匀铺一层奶酪，虾仁15只、贝丁10个
 、可以是海鲜、白酒适量 、将西兰花下锅焯熟
，锅中水烧开，

　　3、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。黄油25克 
、马苏里拉奶酪100克 。海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只、洋葱切丝、

　　6 、放入半小勺盐 ，黄油放锅中融化，洋葱50克、180度20分钟
。只要30秒就要马上捞出
，橄榄油2小勺、不能时间长了 ，否则会出大量水分，面粉30克、

　　4 、

　　小贴士：

　　1
 、加入100毫升牛奶不断搅拌，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中加入2小勺橄榄油，然后捞出。蛤蜊7只、海鲜的味道更好 。